1.0Cukornádkisasszonyhttps://cukornad.cafeblog.huCukornádkisasszonyhttps://cukornad.cafeblog.hu/author/cukornadkisasszony/kemény 1 hónapja járok kondiba,legalábbis ha jól emlékszem.És most hogy vissza olvastam magam,szégyellem a pofázmányom hogy nem tartom be a heti 1x-i blogírást!!!!<br />A kondira visszatérve,most úgy 1.5 órát edzek.általába vagy biciklivel vagy gyorsgyaloglással kezdek(10+3 percet)Ez a bemelegítés,de a gyaloglást hegymenetnek,valahogy jobba szeretem,mert eleve több kalóriát éget el!!!!<br />ahogy végzek a kardióval,megyek a comb tárogatós gépre(külső,belső) ezen 4x15 csinálok,majd átmászok :D:D a másik comb erősítő gépre azon is 4x15......majd át arra a gépre amire rá kell hasalni és visszahajlítani a lábat,az is comb,popsira jó......ebből is 4x15 majd jön a kar tricepsz hát.......bocs de foggggalmam sincs a gépek elnevezéséről :S de mindenből 4x15 csinálok és 2x megyek mindenen kivéve a comb erősítős gépek,mert abból 3x.Tehátösszesen 720x erősítem a combom-popóóóm,a karom hátam meg 360x :)))) <br />Van mikor még a végén is megyek 10 perc emelkedőn gyors gyaloglást(ha épp szabad a pad).Eddig 1x,volt hogy hasazást is csináltam ,de az már időben tényleg sok lett volna!Ezért úgy döntöttem hogy azt majd itthon csinálom..................ahannnnnnnn,eddig nem jött még össze!<br />De mentségemre legyen mondva hogy hétfőn vették ki a varratokat a fülemből,meg a vállamból!Mivel levetettem 2 anyajegyem,most szerdán volt hogy 2 hete műtöttek! Na ezért nem tornáztam itthon,de kondiba simán mentem,mert a comb gyakorlatokhoz,nem igen vettem igénybe a vállam!Ja ebből kifolyólag,nem is szaunázhattam!<br />Majd január 26-án lesz a következő kisműtétem,ugyan csak a fülemről és a homlokomról!<br /><br />Most ezerrel várjuk a Karácsonyt és a Jézuskát!Ma még sutyiba feldíszítem az ablakokat,mert Dorku odáig lesz érte!!!!:)))<br />Holnap meg nyakunkba vesszük a várost és elintézünk még pár dolgot!<br />Ja még csak annyit, hogy ma reggel 65.4kg voltam!Bár azt terveztem hogy most dec 13-ra meglesz a 64kg,de ez már csak részltet kérdés! Hazudnék ha azt mondanám,hogy mennyire odafigyletem miket ettem,mert ettem amit értem!!!Sütöttem Dorkámmal mézeskalácsot ,mézes-mogyorós csillagot,sajtos pogit......Apum is sütött sütiket........szóval,volt ám sok sok finomság,és még nincs is Karácsony:D:D:D na de azért azt is belekalkuláltam most hogy edzem,nőhet a súlyom.Mert a comb súlyokat 30kg illetve a másik 2 gépen meg asszem 15kg val csinálom,a kar gyakorlatot meg 15kg-20kgval!Szóval ha erről az oldaláról nézem akkor marha jól állok :) mert ettem finomakat és még edzem is........és nem híztam olyan sokat:)Tényleg nem szeretnék 64kg alá menni!!!<br />Kb.most ennyi jutott eszembe,amit okvetlenül meg szerettem volna osztani Veletek!!!<br />Még jövök és írok!rich