{"version":"1.0","provider_name":"Cukorn\u00e1dkisasszony","provider_url":"https:\/\/cukornad.cafeblog.hu","author_name":"Cukorn\u00e1dkisasszony","author_url":"https:\/\/cukornad.cafeblog.hu\/author\/cukornadkisasszony\/","title":"Fogy\u00e1s l\u00e9gz\u00e9ssel !?","html":"K\u00e9sz nem tehetek r\u00f3la, ha meghallom,hogy fogy\u00e1s......di\u00e9ta, hat\u00e9kony leg\u00fajabb m\u00f3dszer s\u00falyveszt\u00e9sre....stb. kulcsszavakat akkor akaratlanul is odafigyelek( lehet a r\u00e9gi ber\u00f6gz\u0151d\u00e9s).
<\/a>Most erre kaptam fel a fejem! Fogy\u00e1s l\u00e9gz\u00e9ssel!
Ami els\u0151re eszembe jutott, hogy v\u00e9gre nem kell beinveszt\u00e1lni tetemes mennyis\u00e9g\u0171 ilyen \u00e9s olyan bogy\u00f3t, k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket.....hanem csak arra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk ami alapj\u00e1raton k\u00f6r\u00fclvesz minket........LEVEG\u0150!
\u00c9s ez ugye m\u00e9g, id\u00e1ig ingyen van :)
A szak\u00e9rt\u0151 arr\u00f3l besz\u00e9lt a riportban, hogy a l\u00e9gz\u00e9si technika a l\u00e9nyeg,hiszen a helyes l\u00e9gz\u00e9s gyors\u00edtja a anyagcser\u00e9t az oxig\u00e9n az zs\u00edr\u00e9get\u00e9st seg\u00edti el\u0151.
M\u00e9g gyermekk\u00e9nt tudunk helyesen l\u00e9legezni, de azt\u00e1n a stressz, a mindennapos rohan\u00e1s, elh\u00edz\u00e1s a mozg\u00e1s szeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en err\u0151l a helyes l\u00e9gz\u00e9sr\u0151l \u00e1t\u00e1llunk a kapkod\u00f3 felsz\u00edni l\u00e9gz\u00e9sre.
J\u00f3magam arr\u00f3l tudok nyilatkozni csak, hogy m\u00e1r tinik\u00e9nt arra lettem figyelmes, hogy mekkora a bend\u0151m ha a hasamba l\u00e9legzek \u00e9s mennyivel kisebb ha a mellkasomba. Hozz\u00e1 kell tennem, nem tudtam akkor, hogy mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g \u00e9s hogy melyik lenne a helyes megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9s....a hasam m\u00e9rete volt a d\u00f6nt\u0151!\u00c9s m\u00e9g az elej\u00e9n ha ne
Amit \u00e9n az\u00e9rt hangs\u00falyoztam volna,hogy annak ellen\u00e9re,hogy \"megtanulunk\" helyesen l\u00e9legezni,att\u00f3l m\u00e9g nem lehet felfalni egy f\u00e9l lovat \u00e9s bizony a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is mozg\u00e1sra is figyelmet kell ford\u00edtani!
m is annyira tudatosan de ha olyan szitu\u00e1ci\u00f3ban voltam ,bizony adtam arra, hogy ink\u00e1bb a mellkasomba sz\u00edvjam a leveg\u0151t. Az \u00e9vek folyam\u00e1n meg m\u00e1r automatikuss\u00e1 v\u00e1lt. S mint megtudtam, az a helyes ha a hasunkba vessz\u00fck z\u00f6mmel a leveg\u0151t,mert akkora  t\u00fcd\u0151nk eg\u00e9sz\u00e9t kihaszn\u00e1ljuk t\u00f6bb oxig\u00e9n \u00e1ramlik sz\u00e9t a kering\u00e9s\u00fcnkben ami j\u00f3 mindenre, magas v\u00e9rnyom\u00e1sra,m\u00e1junknak,ep\u00e9nknek, a cukorbetegs\u00e9gre is- mindenre j\u00f3!!!!
<\/a><\/div>
Ez pedig egy vide\u00f3 a napi 2-5 perc l\u00e9gz\u00e9s technik\u00e1r\u00f3l,ami el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st!

Els\u0151 l\u00e9p\u00e9s:<\/strong> fesz\u00edts\u00fck meg a fenek\u00fcnket \u00fagy, hogy az egyik l\u00e1bunkat el\u0151re tessz\u00fck, \u00edgy a h\u00e1tul maradt l\u00e1bunk fogja viselni tests\u00falyunk jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t. Ha be\u00e1lltunk ebbe a poz\u00edci\u00f3ba, k\u00f6vetkezhet a 3 m\u00e1sodpercig tart\u00f3 bel\u00e9gz\u00e9s, k\u00f6zben v\u00e9gezz\u00fcnk p\u00e1r kark\u00f6rz\u00e9st. Ezt k\u00f6vet\u0151en k\u00f6vetkezhet a 7 m\u00e1sodpercen \u00e1t t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kil\u00e9gz\u00e9s, \u00fagy, hogy ez id\u0151 alatt megfesz\u00edtj\u00fck test\u00fcnk \u00f6sszes izm\u00e1t.<\/span><\/div>
M\u00e1sodik l\u00e9p\u00e9s:<\/strong> \u00e1lljunk f\u00fcgg\u0151legesen, fesz\u00edts\u00fck meg a fenek\u00fcnket, jobb kez\u00fcnket tegy\u00fck a hasunkra, bal kez\u00fcnket pedig a h\u00e1tunk alj\u00e1ra. K\u00f6vetkezhet a 3 m\u00e1sodperces l\u00e9legzetv\u00e9tel, majd a 7 m\u00e1sodperces kif\u00faj\u00e1s. Figyelj\u00fcnk arra, hogy ek\u00f6zben tartsuk a jobb kez\u00fcnket a hasunkon.<\/span><\/div>