{"version":"1.0","provider_name":"Cukorn\u00e1dkisasszony","provider_url":"https:\/\/cukornad.cafeblog.hu","author_name":"Cukorn\u00e1dkisasszony","author_url":"https:\/\/cukornad.cafeblog.hu\/author\/cukornadkisasszony\/","title":"M\u00e1r","html":"kem\u00e9ny 1 h\u00f3napja j\u00e1rok kondiba,legal\u00e1bbis ha j\u00f3l eml\u00e9kszem.\u00c9s most hogy vissza olvastam magam,sz\u00e9gyellem a pof\u00e1zm\u00e1nyom hogy nem tartom be a heti 1x-i blog\u00edr\u00e1st!!!!<br \/>A kondira visszat\u00e9rve,most \u00fagy 1.5 \u00f3r\u00e1t edzek.\u00e1ltal\u00e1ba vagy biciklivel vagy gyorsgyalogl\u00e1ssal kezdek(10+3 percet)Ez a bemeleg\u00edt\u00e9s,de a gyalogl\u00e1st hegymenetnek,valahogy jobba szeretem,mert eleve t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el!!!!<br \/>ahogy v\u00e9gzek a kardi\u00f3val,megyek a comb t\u00e1rogat\u00f3s g\u00e9pre(k\u00fcls\u0151,bels\u0151) ezen 4x15 csin\u00e1lok,majd \u00e1tm\u00e1szok :D:D a m\u00e1sik comb er\u0151s\u00edt\u0151 g\u00e9pre azon is 4x15......majd \u00e1t arra a g\u00e9pre amire r\u00e1 kell hasalni \u00e9s visszahajl\u00edtani a l\u00e1bat,az is comb,popsira j\u00f3......ebb\u0151l is 4x15 majd j\u00f6n a kar tricepsz h\u00e1t.......bocs de foggggalmam sincs a g\u00e9pek elnevez\u00e9s\u00e9r\u0151l :S de mindenb\u0151l 4x15 csin\u00e1lok \u00e9s 2x megyek mindenen kiv\u00e9ve a comb er\u0151s\u00edt\u0151s g\u00e9pek,mert abb\u00f3l 3x.Teh\u00e1t\u00f6sszesen 720x er\u0151s\u00edtem a combom-pop\u00f3\u00f3\u00f3m,a karom h\u00e1tam meg 360x :)))) <br \/>Van mikor m\u00e9g a v\u00e9g\u00e9n is megyek 10 perc emelked\u0151n gyors gyalogl\u00e1st(ha \u00e9pp szabad a pad).Eddig 1x,volt hogy hasaz\u00e1st is csin\u00e1ltam ,de az m\u00e1r id\u0151ben t\u00e9nyleg sok lett volna!Ez\u00e9rt \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem hogy azt majd itthon csin\u00e1lom..................ahannnnnnnn,eddig nem j\u00f6tt m\u00e9g \u00f6ssze!<br \/>De ments\u00e9gemre legyen mondva hogy h\u00e9tf\u0151n vett\u00e9k ki a varratokat a f\u00fclemb\u0151l,meg a v\u00e1llamb\u00f3l!Mivel levetettem 2 anyajegyem,most szerd\u00e1n volt hogy 2 hete m\u0171t\u00f6ttek! Na ez\u00e9rt nem torn\u00e1ztam itthon,de kondiba sim\u00e1n mentem,mert a comb gyakorlatokhoz,nem igen vettem ig\u00e9nybe a v\u00e1llam!Ja ebb\u0151l kifoly\u00f3lag,nem is szaun\u00e1zhattam!<br \/>Majd janu\u00e1r 26-\u00e1n lesz a k\u00f6vetkez\u0151 kism\u0171t\u00e9tem,ugyan csak a f\u00fclemr\u0151l \u00e9s a homlokomr\u00f3l!<br \/><br \/>Most ezerrel v\u00e1rjuk a Kar\u00e1csonyt \u00e9s a J\u00e9zusk\u00e1t!Ma m\u00e9g sutyiba feld\u00edsz\u00edtem az ablakokat,mert Dorku od\u00e1ig lesz \u00e9rte!!!!:)))<br \/>Holnap meg nyakunkba vessz\u00fck a v\u00e1rost \u00e9s elint\u00e9z\u00fcnk m\u00e9g p\u00e1r dolgot!<br \/>Ja m\u00e9g csak annyit, hogy ma reggel 65.4kg voltam!B\u00e1r azt terveztem hogy most dec 13-ra meglesz a 64kg,de ez m\u00e1r csak r\u00e9szltet k\u00e9rd\u00e9s! Hazudn\u00e9k ha azt mondan\u00e1m,hogy mennyire odafigyletem miket ettem,mert ettem amit \u00e9rtem!!!S\u00fct\u00f6ttem Dork\u00e1mmal m\u00e9zeskal\u00e1csot ,m\u00e9zes-mogyor\u00f3s csillagot,sajtos pogit......Apum is s\u00fct\u00f6tt s\u00fctiket........sz\u00f3val,volt \u00e1m sok sok finoms\u00e1g,\u00e9s m\u00e9g nincs is Kar\u00e1csony:D:D:D na de az\u00e9rt azt is belekalkul\u00e1ltam most hogy edzem,n\u0151het a s\u00falyom.Mert a comb s\u00falyokat 30kg illetve a m\u00e1sik 2 g\u00e9pen meg asszem 15kg val csin\u00e1lom,a kar gyakorlatot meg 15kg-20kgval!Sz\u00f3val ha err\u0151l az oldal\u00e1r\u00f3l n\u00e9zem akkor marha j\u00f3l \u00e1llok :) mert ettem finomakat \u00e9s m\u00e9g edzem is........\u00e9s nem h\u00edztam olyan sokat:)T\u00e9nyleg nem szeretn\u00e9k 64kg al\u00e1 menni!!!<br \/>Kb.most ennyi jutott eszembe,amit okvetlen\u00fcl meg szerettem volna osztani Veletek!!!<br \/>M\u00e9g j\u00f6v\u00f6k \u00e9s \u00edrok!","type":"rich"}